Czemu z treningu nic nei wyszło? TRX ok, ale ważne jest systematyczne robienie takiego treningu który pozwoli na określanie postępów, wszelkie zajęcia w grupie na to nie pozwalają. Micha ok, tylko te wafle ryżowe wylatują.
[...] to piszesz że miesięcznie możesz wydać XX kasy czyli możesz w sklepie cos kupić, płatki owsiane, ryżowe, orkiszowe itp je wystarczy tylko zalac wodą i gotowe, ewentualnie wafle ryzowe jakiś owoc. źródła białka gotowe to tuńczyw w puszce i twaróg jeżeli nie masz uczulenia na laktoze, tłuszcze to wiadomo orzechy więc kaloryczność możesz [...]
[...] którzy mimo wszystko będą mieli swoje 'ale'. A tak swoją drogą, jak ja już dłuuugo pizzy nie jadłam CZWARTEK 18.11.10 DIETA Dzień niski ~ 1600 kcal 1. Jajecznica z cebulą, wafle ryżowe, pomidor, ogórek, rodzynki* 2. i 3. Sałatka -> morszczuk, jajko, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, makaron dwujajeczny, papryka czerwona, jogurt naturalny 4. [...]
[...] O czym niżej. CZWARTEK 25.11.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Mintaj z warzywami (z kolacji środowej, której nie zjadłam jednak) 2. Jabłko 3. Pierś z kurczaka i indyka, wafle ryżowe, pomidor, ogórek, kapusta pekińska, papryka czerwona, migdały 4. Pierś z kurczaka, warzywa chińskie, makaron dwujajeczny 5. Serek wiejski, orzechy włoskie, [...]
u mnie też szok, niby dwa mięsne posiłki są ale reszta to czekolada chałwa wafle ryżowe i piwo, więc ciężary rekreacyjne żeby nie było od 0 zaczynania %-)
[...] 170g piers z kurczaka 130g oliwa z oliwek 20g b:40g tł:25g ww:130g 852kcal Jak jesz posiłek przed treningiem 2 do 1,5 h to ok, jak wcześniej, to wywal oliwę. IV po treningu wafle ryżowe 100g ryż brązowy 100g tuńczyk w sosie wlasnym 130g b:36g tł:5g ww:128g 800kcal Wywal wafle, z tuną wyżej napisałem jak stoi sprawa, możesz sobię zmieniać ryż np [...]
[...] pare, kura rzecz jasna, tunczyk niestety z puchy, orzechy wloskie, migdaly, nerkowce, rodzynki, troche mleka niestety 2%.... wiecej nie pamietam, ale na pewno cos wiecej :D wafle ryzowe! to tez na pewno, ananas po treningu stwierdzam,ze nie mam sily poki co dopracowywac diety. 10wskazowek,zdrowy rozsadek i nawyki mojego ciala wystaracza mi. [...]
[...] trzymana, wlasnie pozarlam kg szpinaku :D Ach szpinak:) ale juz sie konczy,wiec musze sie wybrac na zakupy, haha:) na wszystkich cwiczeniach podjadalam pod lawka kure i wafle ryzowe. wmawiam sobie, ze zaden cwiczeniowiec tego nie widzial i mu to nie przeszkadzalo. jakby ktos mi zwrocil uwage, powiem ,ze jesc musze, bo mam np. anemie :D i [...]
[...] no chyba ze meza poprosze, ale nie sadze. to malo estetyczne, eh. miska dzisiaj ok, choc nie mialam czasu i wypadl mi jeden posilek. znow rabalam cichaczem na zajeciach wafle ryzowe z kura. az pachnialy. teraz wcinam jaja, warzywka byly, szparagowa robi sie na parze. w planach nocny shopping do tesco po warzywa (sa boskie) i mieso (to juz [...]
[...] dzień można było uznac za udany. MICHA oczywiście na 100% trzymana, nawet pomimo wyjazdu z domu. Żona narobiła mi na caly dzień szaszłyków z piersi, do tego zamiast ryżu wafle ryżowe 100% ryżu brazowego. Dziś rano na czczo omal nie omdlałem. Zrobiłem konkretną traskę po mieście. Ledwo dojechałem do domu i zabrałem się za robienie śniadania. [...]
[...] przez trochę czułem zakwasy na udach. DIETA 1. Owsiane z mlekiem, 3x razowy, sałatka jarzynowa 2. 5x razowy z szynką, 3 jajka 3. Rosół + 2x udo kuraka 4. Jogurt naturalny, wafle ryżowe 5. Jabłko, 5x razowy + sałatka:tuńczyk z jajkiem 6. Serek wiejski, 2 jajka+cynamon Kootek - w środę zrobię ważenie pomiary i fotki DNT mam dziś i jutro więc dam [...]
ale siłownie mam z -30 min od domu. wiec nie dam rady jesc 15 min po treningu wafle ryzowe ale odrazu zrobie taki posilek potreningowy wafle z miodem+ ryz z kurczakiem :] ale napisales ze kajzerki nie ,a tam pisze wypiekow to rozumiem ze ciast itp. też nie. Ale mam nadzieje ze chleb tostowy moge jesc (tosty normalne) i Zwykły chleb też??
[...] iść na trening na hale ... Szkoda bo tak to bym siedział jeszcze z godzinkę, bo miałem tyle siły i taką chęć, że szook :D Oby tak zawsze Po treningu dwa banany i dwa wafle ryżowe. Kupiłem rękawiczki, bo odciski mi się szybko robią i ślizgają ręce , bo maszyny są trochę stare ;) Powiedzcie mi jakie mam kupić białko ? Tak to sobie już w [...]
Po treningu dwa banany i dwa wafle ryżowe - po takim posiłku po treningu niczego wielkiego się nie spodziewaj. Brak białka spowoduje, że miesień się popali i będzie wielka kupa. Później trening na hali - no tak to co próbowałeś pobudzić do wzrostu na hali popalisz czyli zamiast dać malutki kroczek do przodu zrobiłeś trzy w tył... rękawiczki są dla [...]
[...] pierwszy raz i prostownik grzbietu odezwał się od razu ... 12xsama sztanga 10kg, 12x5kg, 12x5kg 6.No i oczywiście brzuch Bez pośrednio po siłowni zjadłem 2 banany i 2 wafle ryżowe i teraz jem udka z kurczaka z pomidorami i sałatą Teraz pytania co do ćwiczeń. 3.Unoszenie z opadu końca sztangi Jak mam ciągnąć sztangę? Bardziej rękoma czy [...]
Wartosci odzywcze w bananie. Wartość energetyczna w 100 g: 90,00 kcal Białko w 100 g: 1,09 g Węglowodany w 100 g: 20,24 g Tłuszcz w 100 g: 0,33 g Jesli chodzi o ryz to kup sobie wafle ryzowe. Pozdro!
[...] Stek z rostbefu 200g, 70g makaronu pelnoziarnistego, pieczarki, papryka, salata pomidor. http://i50.tinypic.com/2wokgo7.jpg 20:00. 190g fileta, 30g oliwy, brokuły, 2 wafle ryżowe. Jedyne co to nie mam mega apetytu ostatnio ale treningi robie coraz ciezsze, wiec to sie zmieni, dis po treningu jak tylko zjadlem, wypilem kawe, i zrobilem [...]